Os 3 melhores aplicativos de rastreamento do sono da Apple Watch para usar antes da chegada do watchOS 7

(Crédito da imagem: Shutterstock)

O Apple Watch 6 e watchOS 7 são um par preparado para trazer a tendência do rastreamento do sono, mas isso não significa que você precisa esperar até o outono para começar a monitorar a qualidade da sua soneca.

O aplicativo Sleep da Apple está em desenvolvimento desde que a primeira geração do Apple Watch foi lançada, disse o vice-presidente de tecnologia da Apple, Kevin Lynch. CNET no início desta semana. Mas como alguns usuários do Apple Watch viram os wearables Fitbit e Garmin fornecerem dados de sono, eles recorreram à watchOS App Store para obter seus próprios softwares.



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Embora os melhores aplicativos de sono para smartphones se esforcem para ajudar os adultos a fechá-los o suficiente, o uso de um smartwatch ou rastreador de condicionamento físico pode oferecer informações que um telefone ao lado da cama não pode. O próximo aplicativo de rastreamento do sono da Apple, por exemplo, vai usar o acelerômetro embutido do Apple Watch e o sensor de frequência cardíaca para detectar movimentos sutis que sinalizam a respiração enquanto os usuários cochilam.

Quando o watchOS 7 beta público for lançado no final deste mês, iremos colocar em prática o novo aplicativo Sleep para ver se nosso Apple Watch pode nos ajudar a estabelecer melhores horários de dormir. Também veremos como o recurso 'Wind Down' contribui para uma transição mais pacífica para a terra dos sonhos.

Testando os melhores aplicativos de rastreamento do sono da Apple Watch

Experimentei três aplicativos diferentes de rastreamento do sono da Apple Watch disponíveis atualmente na watchOS App Store. Todos eles estão entre os downloads mais populares e variam em preço de grátis a US $ 30 por ano.

Esses aplicativos de rastreamento do sono Apple Watch oferecem mais métricas do que esperamos da versão nativa da Apple. Com base no que sabemos sobre o software até agora, o rastreamento do sono da Apple informa quantas horas de descanso você obtém a cada noite e diferencia o tempo que você passa na cama com o tempo que você passa dormindo. Mas é isso aí. Alguns dos aplicativos existentes abaixo, por sua vez, fornecem um catálogo de estatísticas de qualidade do sono e podem até levar em consideração coisas como o clima da sua área.

E para aqueles que estão se perguntando como mantemos nosso Apple Watch atualizado quando o usamos durante a noite, oferecemos duas dicas de carregamento: Coloque o relógio uma hora antes da hora de dormir ou uma hora logo de manhã. Experimente as duas maneiras para ver qual rotina funciona melhor para você.

1. AutoSleep

(Crédito da imagem: AutoSleep)

Achamos que o AutoSleep é o melhor aplicativo de rastreamento do sono da Apple Watch para aqueles que estão tentando fazer do rastreamento do sono um hábito. AutoSleep oferece notificações que lembram você de energizar seu Apple Watch antes de ir dormir para ajudá-lo a se acostumar com uma rotina de carregamento diferente. Contanto que seu smartwatch tenha bateria suficiente para sobreviver à noite, de manhã você poderá ver a qualidade do seu sono, frequência cardíaca média, minutos de sono profundo e muito mais.

Não apenas achamos a análise do AutoSleep precisa com base em como nos sentimos descansados ​​(ou não), também gostamos de como ele segue uma dica dos anéis de atividade da Apple em termos de IU. Quando você olha seus relatórios da semana, pode ver o quão perto você chegou de cumprir seus objetivos de sono desejados. Para alguém que leva a sério o arredondamento de seus exercícios e anéis de pé, a abordagem do AutoSleep pode motivá-lo a ir para a cama mais cedo e prestar mais atenção aos fatores externos que podem sabotar a sua qualidade de sono.

Baixe AutoSleep ($ 2,99) para iOS

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2. Ciclo do sono

(Crédito da imagem: ciclo do sono)

Sleep Cycle é um dos melhores aplicativos de rastreamento de sono da Apple Watch porque, como o software de rastreamento de sono da Fitbit, ele presta atenção em seus ciclos de sono noturnos para determinar quando deve acordá-lo. Antes de ir para a cama, o aplicativo Sleep Cycle pede que você defina uma janela de 30 minutos na qual ele pode acordá-lo. Então, quando detecta um ponto natural para você rastejar de volta à consciência, ele aproveita a sensação tátil avançada do Apple Watch para acordá-lo.

Uma assinatura premium do Sleep Cycle tem um custo, mas revela informações que um entusiasta do monitoramento do sono deve considerar valioso. Ele compara sua pontuação de sono com a de outros usuários do ciclo do sono em todo o mundo e permite que você anote os fatores que aumentam ou diminuem a qualidade do sono. Ele ainda permite que você saiba se o clima local influencia o quão bem ou mal você descansou quando usou o aplicativo por um longo período de tempo.

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3. Sleep ++

(Crédito da imagem: Sleep ++)

Para aqueles que desejam um dos melhores aplicativos de rastreamento de sono da Apple Watch gratuitamente, o Sleep ++ é o serviço certo para você. É uma escolha popular para detecção automática de sono e pode lembrá-lo quando é hora de ir para a cama, se você pretende cumprir seus objetivos de sono. Sleep ++ também fornece um relatório gráfico sobre quando você dorme melhor e quando fica inquieto todas as noites.

Sleep ++ não é tão pesado quanto o Sleep Cycle ou AutoSleep, mas o fato de ser gratuito o torna uma boa escolha para aqueles que talvez sejam céticos em relação ao rastreamento do sono ou intimidados por coisas como índices de sono. Se você vai monitorar seu sono com Sleep ++, depende de você se você escolhe correlacionar suas métricas com outros fatores em sua vida. Não o ajudará a controlar as alterações que pode fazer, mas descobrimos que realiza o trabalho sem custos.

Baixe Sleep ++ (grátis) para iOS

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Como testamos os melhores aplicativos de rastreamento do sono da Apple Watch

Testamos os aplicativos de rastreamento de sono do Apple Watch acima com base em análises de usuários sobre as escolhas de melhor desempenho disponíveis na watchOS App Store. Depois de entrar na rotina de carregar nosso Apple Watch pela manhã ou antes de dormir à noite, usamos cada aplicativo por várias noites (se não mais) para ver se os dados se traduziam em nossa percepção de quanto dormimos e quanto descansamos sentido.

Levando em consideração a precisão, o preço e a generosidade das métricas, ordenamos esta lista de acordo com a eficácia de cada aplicativo popular de rastreamento do sono.

Claro, quando o serviço de rastreamento de sono nativo da Apple entrar no ar, podemos recomendá-lo antes de qualquer um dos aplicativos de terceiros acima. Teremos que levá-lo para a cama por várias noites para avaliar o quão confiável e eficaz o aplicativo Sleep é em comparação com a concorrência e também com outros serviços de saúde da Apple.

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